Codziennie oglądaj swoje stopy, zwłaszcza między palcami i na podeszwie. Spód stopy najłatwiej oglądać przy użyciu lusterka
Osuszaj dokładnie skórę stóp. Nie zapominaj o przestrzeniach między palcami.
Na suchą skórę stóp 2 razy dziennie stosuj krem nawilżający (maksymalnie 10% mocznika!!!), dobrany przez podologa.
Pamiętaj o codziennych ćwiczeniach! Wzmacniają mięśnie nóg i poprawiają krążenie.
Nie lekceważ nawet najmniejszych ran i zadrapań. Za każdym razem należy zastosować jałowy opatrunek. W razie gdyby rana się nie goiła prawidłowo, należy pilnie zgłosić się do lekarza.
NIGDY NIE RÓB!
Nigdy nie namaczaj długo stóp (np. w szarym mydle). Myj je dokładnie, najlepiej pod bieżącą wodą, ale nie dłużej niż 5 min.
Nigdy nie chodź boso. Zwłaszcza po plaży i ogrodzie.
Nie ogrzewaj nóg termoforem, grzejnikiem, poduszką elektryczną, przy kominku.
Nie używaj maści aptecznych do usuwania odcisków!!! Kiedy zauważysz problem, zgłoś się do podologa.
Nie pal tytoniu. Palenie przyspiesza procesy miażdżycowe w naczyniach, co może doprowadzić do rozwoju zespołu stopy cukrzycowej.
Nie używaj pumeksu i tarek do usuwania modzeli i zrogowaceń na stopach.
Nie obcinaj paznokci ostrymi narzędziami, takimi jak: cążki, nożyczki, obcinaczki, nóż. Paznokcie skracaj przy użyciu jednorazowego pilniczka papierowego. Jeżeli masz problem z tym problem, poproś o pomoc drugą osobę lub skorzystaj z usług podologa
Buty:
Przed włożeniem butów za każdym razem sprawdzaj, czy w środku nie znajdują się ostre elementy!!!
Nigdy nie noś butów na gołe stopy. Zawsze wkładaj bezszwowe bawełniane lub bambusowe skarpetki.
Obuwie musi być DOKŁADNIE dobrane: wygodne, z szerokim przodem, wysokim czubkiem oraz zapiętkiem stabilizującym piętę.
Rozmiar dobieraj po zmierzeniu swojej stopy i wkładki buta (wkładka musi być o 1/1,5 cm dłuższa od stopy).
Nowe buty przymierzaj w sklepie w godzinach popołudniowych
Czas chodzenia w nowych butach zwiększaj stopniowo. Na początku wypróbuj je, nosząc ok. 15 minut dziennie po domu.
Przy znacznym zniekształceniu stopy konieczne jest wykonanie butów na miarę lub indywidualnych wkładek ortopedycznych.